秋季养生
秋季养生
秋季对应肺，养生的原则是秋要“养肺”，防外感“六淫”中的“燥和火”。《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”就是说秋天，由于阳光渐收，而阴气逐渐生长起来；万物成熟，到了收获之时。秋季的三个月中，人体肺气当令。阳光和煦，硕果累累，气温渐降，气侯干燥，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段。“秋冬养阴”是秋季养生的原则，是指在秋冬养收气，养藏气，不应耗精而伤阴气，从而适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打下基础。中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”，燥气伤人以耗人律液，津液即耗，必现一派“燥象”，常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺，肺司呼吸，外合皮毛，且与大肠相表里，故当空气中湿度下降，就会出现肺、皮肤、大肠等部位的“燥”为特征的病理现象。从养生来讲，秋季保持精神上安宁，保持心神稳定，收神敛气。
防呼吸系统疾病的发生：如咳嗽、哮喘等，因为肺燥易使肺气不宣而引起咳嗽。鼻子功能由“肺”来主持，此时易患鼻炎，要多饮水，少吃冷饮，以防伤肺而诱发或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。要忌寒凉之饮，中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”。“少言”是为了保护肺气，加强皮肤护理：因为肺合皮毛，而此时“秋燥”又易伤肺，会感到皮肤干燥。护理重在保湿度：秋天风沙较多，气侯干燥，多尘，肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。
从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气，防肺气太过胜肝，而致肝气郁结。秋季要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多食些酸味果蔬，如：山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。