秋分时节健康养生小贴士

秋分时节健康养生小贴士

　　
　　秋分到来，民间有话云：一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。中医养生最讲究的是达到“天人合一”，因此这个时气养生保健也应作调整。健康养生网养生专家与你分享一下秋分时节养生小贴士。
　　
　　秋分时节，此时昼短夜长，而且还有些凉凉的秋风。此时我国大部分地区天气较为干燥，不少人都出现一些疾病，如秋季腹泻、呼吸道感染、皮肤干燥等。中医认为，这时添衣要及时，更要做好腹部的保暖，以免被寒凉侵袭。此外还应要做好运动，以提升机体的抗病能力，以此为入冬做好铺垫。
　　
　　从中医养生来看，节气养生要做到因地、因气候制宜。秋季时节北方多在以羊肉食疗，但在南方地区，有些不太适宜。要遵循“清润多酸”的进补进食，不妨多喝一些具有润肺养胃功效的汤水，多吃些酸味食物，如酸梅、萝卜、百合、银耳、秋梨之类。
　　
　　秋分后可适当增加午睡与晚上睡觉的时间，每天多睡一小时。在中午最为劳累的时间要做好午睡，尤其对于老年人睡子午觉可提升身体免疫力。
　　
　　中医指出，在秋季还应要减肥欲望，以达到“神志安宁，秋气平，肺气清”。因此，在性生活，也应要做出调节，减少频率，以防两性疾病发生。比夏季每个月减少两次左右。
　　
　　秋分节气的习俗
　　
　　秋分曾是传统的”祭月节”.如古有”春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的”祭月节”而来。据考证，最初”祭月节”是定在”秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将”祭月节”由”秋分”调至中秋。
　　
　　据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。其祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京的月坛就是明清皇帝祭月的地方。《礼记》载：”天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”这里的夕月之夕，指的正是夜晚祭祀月亮。这种风俗不仅为宫廷及上层贵族所奉行，随着社会的发展，也逐渐影响到民间。
　　
　　粘雀子嘴
　　
　　秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要相互竞争看哪个的放得高。
　　
　　竖蛋
　　
　　在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做”竖蛋”试验。这一被称之为”中国习俗”的玩艺儿，何以成为”世界游戏”,目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有”秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。
　　
　　秋分吃秋菜
　　
　　在岭南地区，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓，有个不成节的习俗，叫做”秋分吃秋菜”.”秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为”秋碧蒿”.逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的秋菜一般家里与鱼片”滚汤”,名曰”秋汤”.有顺口溜道：”秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自秋，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
　　
　　送秋牛
　　
　　秋分随之即到，其时便出现挨家送秋牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰”秋牛图”.送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称”说秋”,说秋人便叫”秋官”.